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六个习惯在更年期间需注意!

时间:2014-07-13 来源:成都博爱医院 作者:医务部李雪

[导言]:如果有在晚上有工作和学习的一些习惯,要先去做比较费脑筋思考的事,后去做比较轻松一些的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯...

  六个习惯在更年期间需注意!一旦到了女人四十,这是一个难过的坎,这难过大概是因为很多时候心情的难过而难过。一般来说90%的女人都将会遭遇更年期的综合症问题,有严重也有轻微,也要看看自身如何把控月经变化、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等都是更年期的典型症状。成都博爱医院女性疾病医生针对这一类患者,从心理调节、身体保健以及饮食方面为您量身打造了“更年期在睡前六大禁忌”……

  六个习惯在更年期间需注意!

  1、忌睡前用脑。如果有在晚上有工作和学习的一些习惯,要先去做比较费脑筋思考的事,后去做比较轻松一些的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。

  2、忌临睡前进食。临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。忌临睡前进食。临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。

  3、忌睡前说话。人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

  4、忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳。

  5、忌对灯而睡。人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。忌睡前说话。人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

  6、忌睡前激动。人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。

  更年期综合症是否发病,其症状轻重,维持时间长短等,直接影响中老年妇女的生活质量,并关系到老年时期的身心健康与幸福。因此,及时、有效地预防和治疗更年期综合症具有极其重要的意义。成都博爱医院愿意伴您安全快乐度过更年期!

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