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调节内分泌的方法有什么?

时间:2015-03-07 来源:成都博爱医院 作者:程灵霞

[导言]:成都博爱医院医生介指出,女性内分泌疾病主要表现为:易患乳房肿块、子宫肌瘤、面部黄褐斑;内分泌疾病还有可能对免疫系统引起一些疾病和高脂血症、骨质疏松症等。那么,下面文章内我们就为大家讲讲调节内分泌的方法。 ...

调节内分泌的方法有什么?成都博爱医院医生介指出,女性内分泌疾病主要表现为:易患乳房肿块、子宫肌瘤、面部黄褐斑;内分泌疾病还有可能对免疫系统引起一些疾病和高脂血症、骨质疏松症等。那么,下面文章内我们就为大家讲讲调节内分泌的方法。

成都博爱医院医生:调节内分泌的方法

调节内分泌的方法

1、高温反复泡澡

泡澡是维持身心平衡较简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

妇科医生提醒:心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方--热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

2、多吃黄豆

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

3、勤做按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

4、定期做有氧运动

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。

5、尽量少吃快餐

快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳腺癌。

6、坚决不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

成都博爱医生温馨提示:内分泌失调严重影响到个人的情绪以及生理功能,因此女性朋友不可以坐视不管。上面的方法希望能对您有所帮助,如果您试过之后觉得没什么用,那就去正规的妇科医院做个的检查吧,为了自身的健康,千万不要觉得麻烦。同时真心的祝愿您身体健康!如果您还有想要了解的情况,可以点击我们的在线咨询,与医生一对一详解。

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