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经期减肥要精明 这些误区很要命

时间:2014-03-24 来源:成都博爱医院 作者:郑怡

[导言]:随着天气慢慢的炎热起来,减肥成了女性现阶段都很热衷的事情,现在减肥也可算是全民运动,如今各种各样的减肥方法也层出不穷,如经期减肥、针灸减肥、拔罐减肥等等,但有些女性朋友为了能快速减肥,常常忽略了这些减肥方法的关键点而进入误区不知道。今天小编...

  随着天气慢慢的炎热起来,减肥成了女性现阶段都很热衷的事情,现在减肥也可算是全民运动,如今各种各样的减肥方法也层出不穷,如经期减肥、针灸减肥、拔罐减肥等等,但有些女性朋友为了能快速减肥,常常忽略了这些减肥方法的关键点而进入误区不知道。今天小编就为大家指出经期减肥的几大误区,让你快速健康减肥。

  经期减肥误区一、经期吃辣

  辣的食物有利于刺激肠胃的蠕动,因此有很多爱美女性就理所当然的认为在经期里吃辣的食物发挥减肥的作用会比平时更加明显。在她们看来,经期里身体分泌的荷尔蒙本来就可以促进肠胃的蠕动,但一旦加上辣的食物,就可以让消化功能更加旺盛,从而将顽固的脂肪快速地消化殆尽。

  误区解读:

  经期是女性在一个月中身体较脆弱的一段时间,如果在这个时候再盲目地吃辣的食物,其刺激性味道的刺激会肠胃而让肠胃不断地收缩,不利于整个新陈代谢,有时甚至会使身体出现痛经的状况。

  所以在经期是不适宜进食这些刺激性强的食物。如果在经期想通过饮食来减肥,较好的饮食方法就是吃一些容易消化但是营养较高的清淡食物为主,例如绿色蔬菜、鱼肉等食物。这才是经期饮食减肥的正确做法。

  经期减肥误区二、经期断食法

  有些美眉误认为,在经期减肥是减肥较好较有效的的时期,因为在经期身体上的代谢速度会加快,如果在经期的这七天断食的话,就会让脂肪在快速的代谢作用中消耗掉,这样就可以轻松地甩掉脂肪,让自己重新恢复窈窕的身材。

  误区解读:

  在经期进行断食不但不能让体重降下来,反而会对身体造成一定的伤害,更重要的是当经期断食的这个时间一过,身体就会产生强烈的进食欲望,这时自己就会不由自觉地进食大量的食物,而大量的脂肪和热量远远超过了新陈代谢的较高限度,就会转化为赘肉囤积在身体上,反而让自己越减越重。

  因此,千万不能随意相信在经期进行断食可以快速减肥这种谬论。因此你要在进行经期减肥前,先了解一下经期的基本常识和自己的体质,然后根据自身情况采取一定的减肥方法,这样才会让自己在健康中减肥。换言之,美眉们在经期减肥的时候,一定不要再任意地随便断食,这样较终的后果是非常严重的。

  经期减肥误区三、经期吃减肥药

  吃减肥药进行快速减肥是近年来较为盛行的一种快速有效的减肥方法,很多美眉颇爱这种轻松快速减肥的方法。因此有些美眉误认为在经期吃减肥药可以加快整个减肥瘦身进程,所以经常在经期期间不间断的服用减肥要来瘦身。

  误区解读:

  减肥药是可以减肥的,这个不用怀疑。但是对于减肥药的瘦身原理,MM们又知道多少呢?事实上,很多减肥药都是通过抑制肠胃的消化等方面才可以减掉赘肉。但是如果在经期乱服用减肥药的话,会让经期的荷尔蒙分泌出现混乱,并且导致身体的代谢作用更加微弱,从而难以起到瘦身的作用。

  相反,这时不但会出现月经不调的现象,而且身体内的皮下脂肪量也会逐渐增多,体重也在慢慢地增加。因此,在经期减肥的时候,可千万不要盲目相信减肥药可以减肥这样错误的方式。

  根据报告指出女生生理期快来的时候,会增加食欲,而且会想吃甜食,有报告指出和排卵期相比,生理期之前的食量会多出20%到25%,这是因为排卵期到生理期之内的高温期,情绪会变的焦躁不稳定,因此才须要摄取糖份的食品。

  节食也不见得体重会减轻

  当女生在生理期体内水份很容易囤积,即使努力节食也不见体重会减轻,所以,在这段期间奉劝爱减肥的女生们,还是好好的休息,等生理期过后,再节食来的比较恰当。

  特别的想要吃甜食

  而为什么有些女生特别的想要吃甜食,那是因为当你感觉到情绪不佳,疲劳的时候,你就会想要吃东西,而因为摄取糖份的时候,间接的使脑内某一种成份的浓渡上升。由于这种成份有安定情绪的功能,所以在焦躁精神不安的时候,就想吃东西,而相反于自暴自弃的狂食,因神经性食欲不振,或厌食症造成日渐消瘦的情形也可见。

  窥测肥胖对内分泌功能影响

  月经是女性特有的生理现象。月经的正常与否是女性身体健康的“晴雨表”,观察月经的变化,可以窥测肥胖对内分泌功能的影响在月经周期到了第14天左右,准备排卵时,由于体内荷尔蒙的变化,人体会滞留水分,体重增长1-3公斤,这时候减肥看到了效果,没有必要过早兴奋,因为有可能减掉的是水分而不是脂肪。

  为什么?排卵的第14天,由于动情素进入黄体期,分泌黄体素,造成水分滞留,因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间,有的人体重增加,增加幅度约为1-3公斤。生理期结束后,也就是到所谓减肥加速期时,减去1—3斤,很可能减的是水分而非脂肪!

  对于利用月经期减肥的说法,医生表示,目前,医学上对此并没有理论上的支持。医生表示,女性月经期间减肥不科学,方法不当,还可能会影响以后的生育。若在生理期继续进行平常减肥的程序,效果与平常没有什么不同的地方,但是为了健康,不提倡月经期间减肥。减肥减的是陈年赘肉,若要减到脂肪,少吃多动才是上策。一般来说,轻度肥胖不会对月经产生很大的影响,中重度肥胖会对月经产生一定的影响。有些疾病,如肥胖生殖无能综合征等,本身就有月经的改变,调整月经可以达到减肥的目的。

  减肥药物应当避开月经期

  服用减肥药物应当避开月经期,如果因服减肥药物产生月经异常,就应停止使用减肥药物。经期减肥减的不是脂肪是水分,所以为了健康不提倡在经期减肥。

  生理期间瘦身真的很有效果吗?医生表示,女性月经前后,身体出现1公斤左右的增减,完全是正常的现象。月经期间,女性身体可能会出现水纳滞留的现象,但是各项机能并不会出现多大变化。

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