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姨妈周期偏短,要预防贫血!

时间:2014-04-03 来源:成都博爱医院 作者:郑怡

[导言]:女性常见的月经周期大多为28天,前后相差7天都算是在正常范围内,也就是说21~35天是常见的正常月经周期。但也有少数人短至20天或长达45天一个周期,只要月经有规律,也没有身体不适,都是正常的。但是月经周期太短地容易造成女性贫血。这种慢性失血造成地...

  女性较常见的月经周期大多为28天,前后相差7天都算是在正常范围内,也就是说21~35天是较常见的正常月经周期。但也有少数人短至20天或长达45天一个周期,只要月经有规律,也没有身体不适,都是正常的。但是月经周期太短地容易造成女性贫血。这种慢性失血造成地贫血往往合并缺铁性贫血。妹子们在每次月经过后较好多补充些含铁丰富的食物!

  有数据显示,女性每次在生理周期流失的铁,大约为15.68毫克。加上每天从皮肤尿液中正常流失的,每月共损失40.8毫克,非常容易造成铁缺乏。

  食物中铁的来源广泛,红肉、动物内脏、蛋黄和水产品都是铁的优质来源。动物性食物中的铁是血红素铁,易于被人体吸收利用,无论是质还是量,动物性食物都优于植物性食物。动物性食物中瘦肉、猪肝、鸭血、蛋黄、鱼类、母乳等都含有丰富的铁。植物性食品中, 紫菜、干蘑菇、芝麻、花生、核桃、菠菜、芥菜干、大枣、葡萄干、草莓、山楂等含铁较多。饮食中足够量的维生素C也能够促进铁的吸收。

  补铁要适量,过量补充容易引起中毒。健康成人每天需要补充铁含量女性为20mg,男性为15mg,但是每天较高限量不要超过50mg。

  另外,青春期的女性月经周期短的原因往往是因为卵巢相关功能未完全发育成熟,生育期的女性常见的原因是黄体功能不足,如果还有其他的症状或不适较好去医院确诊下,让专业医生针对月经周期短的原因用中药或西药进行调理,延长周期。

  月经周期短的原因

  卵巢储备功能不良

  多发生在35岁以后的生育年龄妇女。

  黄体功能不全

  由于相对固定的黄体期变短,使月经周期变短,该疾病多发生在生育年龄。

  严重的子宫肌瘤

  子宫肌瘤在月经量多的同时,也有月经频发或月经周期变短的症状。

  月经期间注意事项

  月经前一周:注重清洁、加强控油

  面色黯淡无光,感觉脸上疙疙瘩瘩的,而且容易过敏。生理期前,体内的激素变化体现在皮肤上,出现油脂分泌旺盛,毛孔粗大等等现象,这是皮肤问题的多发期。建议在完成平时的洁肤过程之后,再按程序做一次清洁,控制油脂的分泌,毛孔清透,让皮肤自由地呼吸,预防痘痘的生成。

  月经中一周:祛除角质、注意防晒

  角质层变厚,很容易产生粉刺、湿疹等,皮肤变得敏感,有些人还会面部发红。这个时期里,使用祛角质的洁面乳会有不错的效果。经期中的皮肤脆弱,很容易受伤,所以注重防晒,避免色斑的形成。蔬菜水果是天然的美容品,可以多吃一点儿。适当控制饮水量,因为有些人会在经期出现水肿。

  月经后一周:日常护理、普通清洁

  这个时期,心境平和,情绪中的“快乐因子”比较多。皮肤柔嫩,光滑有光泽,没有粉刺和毛孔粗大的困扰。由于血液循环良好,皮肤的状态也节节攀升。适当降低清洁力度,用平常的洁面乳洗脸,加上日常的护肤品,就可以帮助皮肤保持良好的状态。

  排卵日后一周:消炎修复、补充水分

  这是皮肤问题卷土重来的前期。皮肤容易变得粗糙,尽量使用有消炎修复功能的化妆水,给皮肤补充水分。这个时期内,皮肤油脂分泌旺盛,开始变得敏感,不注意卫生容易产生粉刺。使用具有消炎功能的化妆水,能够起到杀菌消毒的作用,并且补充水分,使皮肤处于水油平衡的状态。

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