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经期常感腰痛要注意什么?

时间:2015-03-07 来源:成都博爱医院 作者:医务部李雪

[导言]:女性每次月经血约为30~50毫升,而每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,与血经蛋白、多种重要酶的合成有着密切关系,也对智力、衰老、免疫、能量代谢等方面都发挥重要作用...

  经期常感腰痛要注意什么?处于月经期间的女性朋友们,身体抵抗力低下,个人情绪都是比较容易波动的,有的人表现出腰酸、食欲差、疲劳等症状。很多女性以为月经期间的腰酸是正常的,其实这个是一种潜在疾病的表现,必须要好好调理。那么除了要积极治疗之外,还可以通过哪些饮食进行调理呢?

  成都博爱妇科医院张志琼主任介绍,女性在经期的时候抵抗力本来就下降,再因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会让血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。所以,女性朋友应该通过饮食来好好调理,调理的好时机就是在月经干净后1~5日内。

  经期常感腰痛要注意什么?经期腰痛的女性应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。张主任指出,经期腰酸的女性应该选食既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如当归、樱桃、芡实、桂圆肉、红花、菠菜、胡萝卜、荔枝肉、熟地、桃花、苹果、黄精、牛奶、羊肉、牛肉、鹌鹑蛋、鸽蛋、鸡蛋、猪胰等。

  月经期饮食的宜与忌

  女性在月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。在饮食方面应注意以下宜忌。

  (1)荤素搭配,防止缺铁:张主任表示,女性每次月经血约为30~50毫升,而每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,与血经蛋白、多种重要酶的合成有着密切关系,也对智力、衰老、免疫、能量代谢等方面都发挥重要作用。

  (2)忌酸辣,宜清淡:月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

  (3)忌生冷,宜温热:中医认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。

  经期常感腰痛要注意什么?女性在经期的时候,抵抗力低下,容易出现病痛,如经期腰酸,这是一种常见的症状,如果严重的话必须通过医疗治疗

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