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月经期进行体育锻炼要注意哪些

时间:2015-07-17 来源:成都博爱医院 作者:医务部张乔宇

[导言]:跟传统的女性观念来说现代女性更注重自身健康问题,特别是在经期出现异常时很让女性头痛的问题,出现问题后是否耽误工作时间等因素都是现代女性所考虑的,在平时我们也要注意调理和保养只有良好的生活习惯和保养习惯我们才能远离妇科疾病。...

  月经期进行体育锻炼要注意哪些 跟传统的女性观念来说现代女性更注重自身健康问题,特别是在经期出现异常时很让女性头痛的问题,出现问题后是否耽误工作时间等因素都是现代女性所考虑的,在平时我们也要注意调理和保养只有良好的生活习惯和保养习惯我们才能远离妇科疾病。在月经期稍作运动是可行的,但是也有许多运动过程是我们需要注意的。

  那么,月经期进行体育锻炼要注意哪些? 接下来成都博爱医院妇科 的医生将为广大女性朋友详细介绍。

  1、女性经期运动量不宜过多

  有些女性朋友们习惯了大量的运动,甚至是比较剧烈的运动,那么,像这样的运动在生理期就比较不适合参加。在生理期,女性朋友们可以参加一些平心静气的运动,例如散步、体操、羽毛球、兵乓球等等,如果平时的运动量很大,那么,在生理期,要适当地减少一些运动,并且运动不要过于剧烈,要让自己有所活动,还要平心静气。

  2、女性经期运动放松肌肉就好

  女性朋友们如果在生理期,太过于安静,宅在家里一动不动的话,身体内的血液也会流通不顺畅,因此,适当地做一些小运动更好。而生理期,女性朋友们做运动其目的就不是为了锻炼身体,而是要放松肌肉,让身体的血液循环更加流畅起来,以令经血运行更通畅。因此,女性朋友们在生理期期间的运动,就是要放松身体的肌肉,促进血液循环,以预防血淤血稠等等情况的发生。

  3、女性经期运动避免遇水

  女性朋友们在生理期好不要碰凉水,要注重保暖自己的腹部和双脚,更不能用冷水洗澡和洗头,因而,生理期运动也更加不能碰水,像游泳、跳水等等运动,在生理期是坚决不能做的,生理期遇冷水很容易造成月经不调以及私处感染,女性朋友们一定要牢记哦!

  4、女性经期运动避免精神紧张

  女性朋友们在生理期适量的运动一下是可以的,是因为这样可以活动身体的经血,让经血流通更加顺畅,然而,这是需要平心静气的,如果是因为运动而导致自己精神紧致或者是情绪失控,那就非常不合适了。在生理期,女性朋友们好是要保持开朗的心情和豁达的心态,运动更不能精神紧致,否则很容易导致内分泌失调,从而导致月经失调。类似于一些竞争比较激烈的比赛性质的运动,女性朋友们在生理期还是要避免的哦!

  1)、避免剧烈运动:如快跑,跳绳、举重、哑铃、跳高、打篮球、踢足球、仰卧起坐鞥,容易使经血过多或子宫位置发生变化。

  2)、生理期时好不好参加竞赛类的运动,这会使精神紧张而容易导致月经不调。

  3)、不能游泳:在生理期子宫口是微开的,如果进入水中会引起病菌侵入会引起妇科疾病发生,再加上冷水的刺激也会使子宫的血管收缩,有可能会经血量少或闭经产生。

  4)、根据身体情况,选择轻松运动量小的运动,如做操、慢跑、散步等,锻炼时间都不要过长,这样会使大脑皮层的兴奋抑制更加协调,减少烦躁的情绪。

  5)、避免用冷水的习惯:平时在锻炼后出汗避免用冷水洗脚和淋浴,用改选用温水,并且在擦洗后一定要注意保暖。

  温馨提示:月经期进行体育锻炼要注意哪些  在生理期运动应该注意的地方,适量的运动会对腹肌、盆腔肌的交替偶收缩或舒张作用,更利于经血的排出。希望上述能对你带来帮助,祝您身体健康!

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