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跳绳瑜伽会引起月经不调吗

时间:2015-11-01 来源:成都博爱医院 作者:周晓娟

[导言]:跳绳瑜伽会引起月经不调吗 ?我们经常会听到别人说月经期是一个特殊时期,所以在经期间我们要注意保暖和经期要注意卫生还有要注意饮食等等。那么跳绳瑜伽之类会引起女性月经不调吗?下面就让成都博爱医院的医生为我们介绍一下。 跳绳瑜伽会引起月经不调吗 成都...

  跳绳瑜伽会引起月经不调吗?我们经常会听到别人说月经期是一个特殊时期,所以在经期间我们要注意保暖和经期要注意卫生还有要注意饮食等等。那么跳绳瑜伽之类会引起女性月经不调吗?下面就让成都博爱医院的医生为我们介绍一下。

  跳绳瑜伽会引起月经不调吗成都博爱医院的妇科医生表示经期对于任何一个女人来说都是特殊时期。所以提醒女性朋友们在经期要注意保暖和经期要注意卫生还有就是经期要注意饮食......等。关于经期注意事项很多人都知道经期不能唱歌经期不能洗头和经期不能游泳......等。除此之外还有人说经期不能运动这些都是真的吗?

  跳绳瑜伽会引起月经不调吗成都博爱医院医生介绍身体健康的具有一定运动习惯的女性,日常适当的运动不会有副作用相反还有利于身体。但在女性经期的运动要注意控制运动量如长跑、跳跃、仰卧起坐等高强度、大运动量的运动应该尽量减少。

  月经来的这几天跳绳是不可以的。而瑜伽如果是运动弧度不大的情况下是可以的但节奏过快,或难度较大的动作较好暂时不练习必竟健康是较重要的。<<<文字看累了?点击直接咨询医生吧!

  月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。

  日常期间女性在跳绳前较好活动一下全身,尤其是肩膀、手臂及脚踝部位。跳绳时膝盖应微微弯曲,这样能缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲击。要注意的是,饭前和饭后半小时之内不要跳,每次跳绳时间控制得当能达到不错的健身效果。

  月经期间适当运动能调节身体,但如果运动不当,则会给身体带来很大伤害。应该缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用就足够。避免参与各种水中运动,也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。<<<还有更多问题点击这里向医生咨询

  女性情绪异常、过分的节食、或者受寒冷刺激均可能引起月经过少甚至闭经,也就是月经不调的症状,所以女性为了避免月经不调,应注意经期防寒避湿,即使追求身材苗条的女性,切不可盲目节食。

  女性月经期该如何运动?

  月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。

  运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。

  经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。

  提醒:以上是针对正常情况进行分析,个别有特殊情况的女性不在此列。

月经期运动有哪些注意事项?

  月经期间适当运动能调节身体,但如果运动不当,则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点:

  1、减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

  2、缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

  3、避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。

  4、避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。

  5、避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。

  综上所述,月经来的这几天,虽说不是所有的运动都不能做,但跳绳是不可以的。而瑜伽呢,分很多种,如果是运动弧度不大的情况下是可以的,但节奏过快,或难度较大的动作,较好暂时不练习,必竟健康是较重要的。

  温馨提醒:跳绳瑜伽会引起月经不调吗成都博爱医院为了满足成都女性日益多样化的便捷生活需求,特完善了网络预约挂号服务,让患者不出门即可完成预约挂号,让成都乃至周边的女性朋友们享受到独到的至诚关怀。

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