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早孕期间睡眠很重要

时间:2012-04-04 来源:成都博爱医院 作者:程灵霞

[导言]:早孕期间睡眠很重要。早孕是女性怀孕的前3个月,女性怀孕期间虽然是很幸福的时候,但是由于怀孕的时候,早孕期间的早孕反应着实让女性吃尽了苦头,特别是胎的女性遇见早孕反应,更是措手不及。成都博爱医院妇科医生称,早孕反应使准妈妈们每天都会很难受...

早孕期间睡眠很重要早孕是女性怀孕的前3个月,女性怀孕期间虽然是很幸福的时候,但是由于怀孕的时候,早孕期间的早孕反应着实让女性吃尽了苦头,特别是胎的女性遇见早孕反应,更是措手不及。成都博爱医院妇科医生称,早孕反应使准妈妈们每天都会很难受的,需要及时的进行减轻护理保持良好的睡眠,不然日后的日子就很难过了。

那么,女性该怎么才能睡眠充足呢?成都博爱医院妇科医生为准妈妈介绍了以下方法及对策。

1、睡前听一些舒缓的音乐,不仅放松心情,还可起到胎教的作用。

2、睡觉前不要做剧烈运动。泡脚、洗热水澡或喝一杯牛奶,帮助睡眠。

3、养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。

4、充足的睡眠。孕妇容易感到疲劳,故睡眠时间应比平时多1个小时,较低不能少于8个小时。每天午睡较好不要超过2小时,以免影响晚上的睡眠。

早孕反应,是影响睡眠的一个因素。另外,随着子宫的增大,3个月时,尤其是子宫后位的孕妇,开始出现尿频。

对策:尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,如果实在想喝,也请在早晨或午睡后饮用。晚饭别吃得过饱,临睡前不要喝过多的水或汤,减少小便次数。晚上正睡得好着呢,突然腿抽筋了,让很多孕妇烦恼不已。

孕中期开始出现胎动,对于敏感的孕妇,胎动也影响睡眠。

对策:半夜腿抽筋,就下床站立片刻,或按摩热敷腿部。孕中期,食物中的钙已经不能满足孕妇的需求,除多吃动物肝脏、豆腐、虾皮等含钙多的食物外,可适当补充点钙剂。

若有腿部水肿,可用枕头或方垫垫高臀部。

大多孕妇平躺睡时,易出现仰卧低血压综合征,子宫压迫下腔静脉和腹主动脉,回流到心脏的血量减少,孕妇出现烦躁、心率快、头晕、胸闷,以致影响睡眠。

对策:孕妇的睡姿,怎么舒服怎么睡,孕中晚期建议左侧卧位,改善血液循环。推荐阅读:早孕检查要注意哪些事项?

早孕期间请各位准妈妈们务必按照以上的方法保持良好的睡眠,遇到上面的相关问题请按照医生提出的对策做,希望各位准妈妈们都能安全的度过早孕时期生下健健康康的宝宝。若准妈妈们还有任何疑问可点击咨询在线医生。

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