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冠心病在生活中的预防方法有哪些?

发布日期:2012-06-21 来源:成都博爱医院 责任编辑:程灵霞 [我要咨询][我要预约]
冠心病是严重伤害我们身心健康的心脏疾病之一,一旦发病危害甚大。积极预防该病的发生是极为重要的,下面文章内成都博爱医院就为大家讲述一些在生活中预防冠心病的方法和注意事项。

    冠心病在生活中的预防方法有哪些?冠心病是严重伤害我们身心健康的心脏疾病之一,一旦发病危害甚大。积极预防该病的发生是极为重要的,下面文章内成都博爱医院就为大家讲述一些在生活中预防冠心病的方法和注意事项。

    冠心病在生活中的预防方法
 

患上了冠心病又该如何调理治疗呢?

    1. 不吸烟、不喝酒;

    2. 保持血压正常稳定, 理想血压是120/80mmHg.高血压的防治措施包括保持正常体重,限制酒精,食盐摄入,保持适当钾,钙和镁摄入,以及在医生指导下服用降压药。

    3. 维持血脂正常,防治高脂血症,高危人群要定期检查,低脂饮食,运动,和服用降脂药。

    4. 避免精神紧张。

    5. 运动过少的生活方式是冠心病的重要危险因素,规律地锻炼有助于保持体重,减少高血脂和高血压,冠心病的发生。

    6. 维持血糖正常,防治糖尿病。

    7. 对已有冠心病危险因素(高血压、糖尿病、高脂血症等)的高危病人,建议长期服心血康防止冠心病的发生。

    预防冠心病的生活饮食注意事项

    1、控制总热量,维持正常的体重。

    糖在总热量中的比例应控制在55%~60%。宜多吃些粗粮,以增加复杂的糖类、纤维素、维生素的含量。单糖及双糖等应适当控制,尤其是高脂血症和肥胖者更应注意。

    2、限制脂肪。

    脂肪的摄入应限制在总热量的25%以下,以植物脂肪为主。适当吃些瘦肉、家禽、鱼类。海鱼的脂肪中含有多不饱和脂肪酸,它能够影响人体脂质代谢,降低血清胆固醇和血清甘油三酯,从而保护心血管,预防冠心病。由此可见,多吃海鱼有益于冠心病的防治。此外膳食中应控制胆固醇的摄入,胆固醇的摄入量每天应少于300毫克,一个鸡蛋中的胆固醇接近于300毫克,当患有冠心病时,应控制鸡蛋的摄入,应每日半个鸡蛋或每两日一个鸡蛋。不可一日吃数个鸡蛋。另外要限制动物的内脏、脑等。

    3、适量的蛋白质。

    蛋白质是维持心脏必需的营养物质,能够增强抵抗力,但摄入过多的蛋白质对冠心病不利。因蛋白质不易消化,能够加快新陈代谢,增加心脏的负担。因此,过多的摄入动物蛋白,反而会增加冠心病的发病率。所以蛋白质应适量。每日食物中蛋白质的含量以每公斤体重不超过1克为宜,应选用牛奶、酸奶、鱼类和豆制品,对防治冠心病有利。

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    4、饮食宜清淡、低盐。

    对合并高血压者尤为重要,食盐的摄入量每天控制在5克以下。可随季节活动量适当增减。夏季出汗较多,户外活动多,可适当增加盐的摄入量。冬季时,出汗少,活动量相应减少,应控制盐的摄入。

    5、供给充足的维生素和矿物质。

    膳食中应注意多吃含镁、铬、锌、钙、硒元素的食品。多吃蔬菜和水果有益于心脏,而且蔬菜和水果是人类饮食中不可缺少的食物,含有丰富的维生素C、无机盐、纤维素和果胶。凡绿色蔬菜或黄色蔬果中含有较多的胡萝卜素,它具有抗氧化的作用,维生素C能够影响心肌代谢,增加血管韧性,使血管弹性增加,大剂量维生素C可使胆固醇氧化为胆酸而排出体外。猕猴桃、柑桔、柠檬含有丰富维生素C,应多吃含维生素C较多的食品。膳食纤维每日摄入20~25克为宜。

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