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预防高血脂疾病的发生有哪些方法?

发布日期:2012-06-22 来源:成都博爱医院 责任编辑:程灵霞 [我要咨询][我要预约]
随着人们生活质量的不断提高,已经让高血脂开始向低龄化靠近了,很多的人还没有真正意识到高血脂带来的危险。高血脂常常给我们带来的不仅仅是病痛,还有痛苦。那么,应该怎么有效预防高血脂呢?

    预防高血脂疾病的发生有哪些方法?随着人们生活质量的不断提高,已经让高血脂开始向低龄化靠近了,很多的人还没有真正意识到高血脂带来的危险。高血脂常常给我们带来的不仅仅是病痛,还有痛苦。那么,应该怎么有效预防高血脂呢?

    预防高血脂的方法

    成都博爱医院医生表示,高血脂就是一种预防重于治疗的一种疾病,因此,预防就成了应对高血脂的关键,下面为大家讲述高血脂的预防方法。

若已患上了高血脂应该怎么做?

    (1)限制高脂肪食品严格控制饮食

    限制饮食的总热量,减少脂肪的摄入。烹调用植物油。尤其选择脂肪、胆固醇含量低和有降低胆固醇作用的食物,如去皮家禽、瘦肉(牛、羊、猪)、鱼肉、公鸡肉、兔肉、海蜇、牛奶等,多吃豆制品、洋葱、大蒜、香菇、黄瓜、苹果等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。

    (2)限制体重

    已超重的人需要订出计划,逐步减轻体重。降体重的饮食原则是摄入低脂肪、低糖、正常蛋白质含量的食物。

    (3)加强运动

    运动可以增加热量的消耗,与体力相适应的健身运动,可以促进血脂的代谢。坚持体育锻炼,对防治高脂血症有相当大的作用。比如每天早晚慢跑或散步15~30分钟,习惯后再逐步地增加运动量;做体操、打太极拳、乒乓球、羽毛球等都很有益。科学家临床研究发现,经过8周的锻炼,出现低密度脂蛋白和总胆固醇下降,高密度脂蛋白(冠心病预防因子)升高,ⅡA型高脂蛋白血症完全消失。

    (4)戒烟酒

    据研究证明,吸烟、酗酒或长期饮酒,血液中低密度脂蛋白的浓度会增高,容易引起高脂血症。

    (5)避免过度紧张注意生活规律

    这样能使神经一内分泌系统调节正常。因为过度兴奋会使血中的胆固醇增高。

    (6)积极防治某些疾病

    很多疾病,如糖尿病、慢性肝炎、甲状腺功能减低等影响血脂代谢,都可以使血脂升高,积极治疗并有效地控制这些疾病,高脂血症亦可减少。现在就网上预约专业医生为您治疗疾病吧!

    以上介绍的是预防高血脂的详细内容,希望对您能够有所帮助。如果您还有想要了解的情况,可以点击在线咨询,我们的在线医生会给您较专业,较详细的解答,或是拨打我们的24小时康复热线,与医生一对一详解。

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