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医生教给大家八个提高睡眠质量的小方法

发布日期:2012-06-12 来源:成都博爱医院 责任编辑:程灵霞 [我要咨询][我要预约]
现实生活中工作和生活上压力大,心理负担严重的人容易患病。失眠的危害会愈发的让患者家理负担,因此及时治疗是重要的。下面成都博爱医院医生教给大家八个提高睡眠质量的小方法,希望能帮助需要的朋友们。

    现实生活中工作和生活上压力大,心理负担严重的人容易患病。失眠的危害会愈发的让患者家理负担,因此及时治疗是较重要的。下面成都博爱医院医生教给大家八个提高睡眠质量的小方法,希望能帮助需要的朋友们。

    八个提高睡眠质量的小方法
 

    足部保暖

    双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,建议穿着厚袜子睡觉。

    不开窗

    引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议:关上窗户睡觉。

    晚上不打扫卫生

    清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议:只在早晨打扫卧室。

    卧室里只能摆放郁金香

    卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。

    擦掉化妆品

    带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。

    每天多睡15分钟

    海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

    床的舒适度   

    把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果。还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的。

    定期运动 面对压力

    剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,舒缓压力,达到身心健康的效果,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。

    博爱提醒:如果出现失眠严重的朋友一定要前往医院就医。有些患者讳疾忌医,结果到较后十分严重的不得不就医,这样还不如早发现、早治疗。如果您还有想要了解的情况,可以点击在线咨询,我们的在线医生会给您较专业,较详细的解答,或是拨打我们的24小时康复热线,与医生一对一详解。现在网上预约挂号还可为您免去医生的挂号费用!

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