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控制治疗失眠的方法有哪些?

发布日期:2012-06-12 来源:成都博爱医院 责任编辑:程灵霞 [我要咨询][我要预约]
长期失眠对于患者的精神及身体的危害极大,患者应该积极配合治疗。有关医生表示,失眠的产生与日常生活有着极大的关系,人们应该根据自己的病情从日常生活中来选择适合的治疗方法,让人们更快的得到控制。那么,控制治疗失眠的方法都是什么?

    控制治疗失眠的方法有哪些?长期失眠对于患者的精神及身体的危害极大,患者应该积极配合治疗。有关医生表示,失眠的产生与日常生活有着极大的关系,人们应该根据自己的病情从日常生活中来选择适合的治疗方法,让人们更快的得到控制。那么,控制治疗失眠的方法都是什么?

    失眠有什么严重的危害?
 

失眠的危害很大怎么做较好?

    成都博爱医院医生表示,长期失眠就会引发免疫力下降。身体免疫力下降了就会导致对各种疾病的抵抗力减弱;引发多种疾病长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;记忆力减退头痛白天精神不振,头昏脑胀,耳鸣。导致健忘,神经衰弱等;影响情绪精神不振,工作效率低,紧张易怒,抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世;过早衰老缩短寿命失眠使机体抵抗力下降,降低身体素质,加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命;影响发育儿童失眠会导致睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。

    控制治疗失眠的方法

    1、运动疗法

    运动疗法可以有效的控制治疗失眠,让人们远离失眠所带来的困扰,这种方法适合年龄大、退休后有失眠症状的朋友或者是工作压力不大,生活过于平静,并没有任何运动方式的朋友。我们身体的作息习惯是呈波浪式的,有高有低,老年人不经常活动或者不爱运动的中年朋友就会使他们情绪波动或者身体机能水平总是处在平缓阶段,只有低而没有高潮,这样在睡觉的时候就会造成失眠。所以这类朋友适合运动起来,每天或者一周坚持运动三次,失眠便会得到很大改善。运动方式有慢跑或者自行车等小强度的有氧运动。

    2、认知治疗

    主要是人们的心理暗示,这种治疗方法适用于很多人,认知治疗以改变患者对睡眠的错误观念和态度为目标。睡眠的错误观念和态度量表评定了五方面的内容,只要针对这些方面进行纠正就可对睡眠改善提供助力:

    (a)不切实际的睡眠期望(“我每天必须睡8个小时才能保持白天的良好工作状态”) ;

    (b) 控制和预期睡眠的感知能力下降(“如果我一晚睡不好,它会影响我一周”);

    (c) 对失眠成因的错误观念(“人老了就会失眠,根本没有办法治疗”);

    (d) 夸大和错误估计失眠的后果(“长期失眠会给身体带来严重的后果”),

    (e) 对促进睡眠的行为的错误认识(“当我难以入睡时,我应该躺在床上去努力入睡”)。

    3、刺激控制治疗

    刺激治疗也是控制治疗失眠较为有效的一种方法,因为刺激是会导致失眠的产生的,针对性的治疗可让治疗的效果更佳,刺激控制治疗的目的就是帮助患者建立快速入睡和卧室与床之间的固定联系,主要通过减少影响睡眠的活动来达到。阶段,医生应向患者解释每一步的合理性,而不是简单的将建议呈现给患者。第二阶段,医生要鼓励患者严格地执行建议和鼓励患者讲出自己的想法和困难。实践证实,这种控制治疗失眠的疗法不但对原发性失眠有效,对继发性失眠也有良好的效果。

    失眠了并不可怕,可怕的是不去治疗。成都博爱医院医生表示,上面介绍的疗法主要是物理性治疗,对于病情严重的患者者一定要及时去正规的医院接受治疗。现在就网上预约专业医生接受治疗吧!

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