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失眠的自我调理方法有哪些?

发布日期:2012-06-12 来源:成都博爱医院 责任编辑:程灵霞 [我要咨询][我要预约]
白天上班工作、上学压力大,晚上想好好的休息下,但是,失眠的恶魇让你无论怎样都无法入睡,这无疑是一种精神及身体上的折磨。成都博爱医院医生介绍,失眠是一种危害性非常大的精神性疾病,药物治疗只能起到抑制病情的作用,长期下去会对药物产生依赖。其实,

   失眠的自我调理方法有哪些? 白天上班工作、上学压力大,晚上想好好的休息下,但是,失眠的恶魇让你无论怎样都无法入睡,这无疑是一种精神及身体上的折磨。成都博爱医院医生介绍,失眠是一种危害性非常大的精神性疾病,药物治疗只能起到抑制病情的作用,长期下去会对药物产生依赖。其实,失眠患者可以在适当服药的情况下选择一些正确的自我调理方法,可有效缓解失眠症状,达到满意的效果。那么,失眠的自我调理方法有哪些?下面来看看吧!

    失眠的自我调理方法

    1、身心松弛,有益睡眠

    失眠了是可以进行调节的,睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

    2、平常而自然的心态

    对于失眠的调理,心态也是很重要的。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

    3、寻求并消除失眠的原因

    失眠的发病原因有很多,除了自身因素外,还与外界一些不良因素有关。如果能寻求到失眠的原因,消除原因,失眠治疗。对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

    以上就是为大家详细介绍的失眠的自我调理方法有哪些的内容了,相信大家对其都有了一定的了解。失眠了并不可怕,可怕的是不去治疗。对于轻度失眠患者来说,自我调理治疗失眠是一种不错的选择。但病情严重者一定要及时去正规的医院接受治疗。现在就网上预约专业医生接受治疗吧!

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