当前位置:成都博爱医院>内科>神经内科>失眠>夏季该怎么预防失眠?

夏季该怎么预防失眠?

发布日期:2012-06-12 来源:成都博爱医院 责任编辑:程灵霞 [我要咨询][我要预约]
伴随着夏日的脚步,天气也在缓缓变热,夏季是四季里容易导致人们失眠的一个季节。由于天气太热,容易影响人们的情绪易暴易燥,再加上人们的生活、工作及学习压力太大,就极其容易出现失眠。然而,第二天常常会因缺乏睡眠,头痛、疲劳、记忆力下降等影响工作

    夏季该怎么预防失眠? 伴随着夏日的脚步,天气也在缓缓变热,夏季是四季里较容易导致人们失眠的一个季节。由于天气太热,容易影响人们的情绪易暴易燥,再加上人们的生活、工作及学习压力太大,就极其容易出现失眠。然而,第二天常常会因缺乏睡眠,头痛、疲劳、记忆力下降等影响工作效率和生活质量。那么,为了避免负面影响夏季应如何预防失眠呢?

    夏季如何预防失眠?

    1、多种食物可助眠

    日常生活中,很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。据有关营养学家介绍,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

    2、错误营养会失眠

    良好的饮食习惯是有助于睡眠的,如果饮食不当,错误营养就有可能导致失眠。含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠;而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。

还有那些预防失眠的方法?在线面对面问问医生吧!

    夏季容易失眠多梦的主要因素有三种:

    1、夏季昼长夜短,人们的睡眠时间会相应地减少,很多人会随着天亮的提前而i平时提早醒来;

    2、夏季天气炎热,容易产生浮躁情绪,如果出现入睡困难,那么克服起来要更加苦难;

    3、生活习惯,很多人习惯在夏季夜晚外出休闲,自动推迟了夜间休息的时间,导致睡眠规律的紊乱。

    有的时候患者意识不到失眠是因为情绪所引起的,所以,一出现失眠了,就牵动了我们已经敏感的神经了。因此大家要多加注意,学会合理的饮食和饮食营养的调节,有助于为患者提高自身免疫力,更好的预防失眠的发生。

    以上就是为大家讲述的夏季如何预防失眠的内容,如果您还有想要了解的情况,可以点击在线咨询,我们的在线医生会给您较专业,较详细的解答,或是拨打我们的24小时康复热线,与医生一对一详解

如果您在生活中遇到健康方面的烦恼问题或者您的朋友和家人需要帮助的时候,请您及时与我们联系。本院尊重保护每一位患者的个人隐私。详细咨询请拨打:

相关阅读

更多>>医生介绍
  • 贺庆循
    咨询预约

    贺庆循,女,1939年生,华西医科大学毕业,国务院特殊津贴,中华医学会省、市妇产科专委会委员。原成都市计划生育技术...[详细]

  • 叶林
    咨询预约

    叶林,男,副主任医师,中华医学会会员,曾任四川省中西医结合专委会委员。从事普外科工作近40年,擅长肝胆外科、肛肠...[详细]

  • 魏远德
    咨询预约

    魏远德,男,1962生,成都中医药大学毕业,从事泌尿外科工作二十余年,擅长采用中西医结合与现代先进技术诊治各种急慢...[详细]

  • 曹学英
    咨询预约

    曹学英,女,从事妇产科临床工作近20年,对妇科疾病的诊治具有丰富的临床经验。擅长妇科各种大、中、小型手术,并有较...[详细]

疑问解答
博爱首页|走进博爱|科室介绍|医生团队|党建活动|公益事业|医院地图|就诊指南
医院简介:成都博爱医院成立于2003年,成都博爱医院是一所集医疗、预防、保健、康复为一体的现代化综合性医院,是省市区医保定点医院,成都泌尿外科医院,中国性学会合作单位,深受广大群众喜欢。
版权所有:成都博爱医院 Copyright 2016 www.cdboai.com All Rights Reserved
网站备案号:(川)医广【2013】第08-23-349号 蜀ICP备13018859号 川卫网审[2015.039]号
医院地址:成都市锦江区大慈寺路1号(东风大桥桥头) 乘车路线:3、4、58、76、81、98、301路至大慈寺路、东风大桥站下车
注:本站信息仅供参考,不能作为诊断和医疗的依据,,未经授权请勿复制及转载。如有转载或引用文章涉及版权问题,请与我院联系。

川公网安备 51010402000382号