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失眠症患者的睡眠误区有哪些?

发布日期:2012-06-26 来源:成都博爱医院 责任编辑:程灵霞 [我要咨询][我要预约]
很多人患上失眠症之后,都不进行治疗,往往用一些错误的方法来尝试睡眠。下面就为大家介绍一下几种失眠症患者的睡眠误区。希望患者们看到后能够有所了解,尽快接受治疗。下面就为大家详细讲述一下。

失眠症患者的睡眠误区有哪些?很多人患上失眠症之后,都不进行治疗,往往用一些错误的方法来尝试睡眠。下面就为大家介绍一下几种失眠症患者的睡眠误区。希望患者们看到后能够有所了解,尽快接受治疗。下面就为大家详细讲述一下。

失眠症患者的睡眠误区
 

一、在床上思考事情

不要在卧房做太多其他的事情,因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道,以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床,那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

二、数数能快速入睡

数数只会导致注重力集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,结果更难以入睡。

三、睡不好也要躺着

卧床时间与你的睡眠有效率有关,如果发现自己睡眠有效性很差时,不要强迫自己躺在床上,应减少卧床时间,等到自己有睡意后,或提高睡眠有效性之后,再延长躺床时间。

四、安眠药不可随便吃

一项较新调查显示,出现过失眠的人,只有6%的人专门为失眠就诊过,而70%的人没有把失眠当作一种疾病。甚至有许多人因为不愿意到医院去看病,而自购安眠药服用。要知道,安眠药不是可以随便吃的。

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