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医生帮你远离糖尿病的危害

发布日期:2012-06-10 来源:成都博爱医院 责任编辑:hy [我要咨询][我要预约]
糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征,临床上以高血糖为主要特点,典型病例可出现多尿、多

 

糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征,临床上以高血糖为主要特点,典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等症状。得糖尿病的人越来越多,医生教您健康生活方式,让您远离糖尿病的困扰。

1、吃肉前喝两勺醋。吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋,较好饭前吃点放醋的凉拌菜。

2、减轻5%的体重。哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%

3、每天走路35分钟。走路可让体内胰岛素得到较大效果利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使糖尿病危险降低80%

4、一周吃快餐不超过2次。每周吃快餐2次以上,身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。

5、买食物选择高纤维品种。有高纤维标志的食物,能其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

6、火腿香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠,糖尿病危险会增加43%,罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。医生建议,应偶尔吃肉,多吃蔬菜。

7、多喝咖啡。每天6杯咖啡,糖尿病危险降低29%-54%;每天45杯,降低约29%;但每天1-3杯则几乎不起作用。

8、肉桂有助降血糖。肉桂有助于降血脂,进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里,也可以和蜂蜜一起冲水喝。

9、做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高,医生建议,做任何事情前较好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。

10、不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。医生建议,即使独居也应保持健康生活方式。

11、睡眠在68小时之间。睡眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。

成都博爱医院医生建议:45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,应多关注血糖。

 

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    余红彬,男,1979生,哈尔滨医科大学毕业,从事泌尿疾病与性传播疾病临床工作10余年,擅长尖锐湿疣、人乳头瘤病毒感染...[详细]

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