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办公室白领头痛如何预防?

发布日期:2012-06-17 来源:成都博爱医院 责任编辑:程灵霞 [我要咨询][我要预约]
头痛疾病也许在生活工作当中一个不留意,就会发生,给患者造成的影响极大,所以大家应该尽量的避免患上这种疾病,做好预防的工作。白领是头痛疾病发病率较高的人群,这与他们的工作环境有着密切的关联。下面为大家讲讲该怎么从工作环境中预防头痛。

    办公室白领头痛如何预防?头痛疾病也许在生活工作当中一个不留意,就会发生,给患者造成的影响极大,所以大家应该尽量的避免患上这种疾病,做好预防的工作。白领是头痛疾病发病率较高的人群,这与他们的工作环境有着密切的关联。下面为大家讲讲该怎么从工作环境中预防头痛。

    适度舒解工作压力

    堆积如山的文件、漫长无比的会议,下个季度的业绩,再加上一张难受的办公椅……工作压力大,心理压力大,如果您也逃不开这些问题,那就静待头痛来袭吧。没错,“白领头痛”正在无数办公室中肆虐,伤害白领们的身体,把工作效率一降再降。

    所以在养成良好生活习惯的同时,当然不能忘记维护心理健康,为自己减缓心理压力。过大的心理压力不仅会导致亚健康状态,使已经棘手的任务变得更难完成,也会让我们遭到紧张性头痛的袭击。对于这种头痛,保持良好心态才是它的克星。正被工作逼到墙角的朋友又要大叫了,说的倒是轻巧,良好的心态确实难于培养,白领们不妨学习一些缓解心理压力的自我减压小技巧,努力想一些开心的事,许多人发现这样做确实可以减缓头痛。老板们为了员工精力充沛,也要注意他们的心理压力情形。较后记住,如果您真的觉得压力已经无法忍受,心理咨询师会帮您处理这个问题。现在就网上预约专业医生为您解决问题吧!

    注意坐姿与适当活动

    王女士的双肩正在一下一下的发酸,可是她决定把这些文件处理完,可是,工作刚进行一半,头痛就爬了上来了,仿佛故意和她作对,办公室座椅正在用奇怪的方式顶住她的后背,这让她更不舒服了。

    有时间就活动一下肩膀和脖子,也是防治头痛的好办法

    办公室椅伤害着您的颈椎,久坐的工作方式让您的健康雪上加霜,为了防止因头部压力过大导致的头痛,请每隔一个小时左右,就活动一下您的双臂、肩膀和脖子,左右弯头让血液循环。颈椎疾病和头部供血不足可能是头痛的诱因,办公室的工作方式使白领成为这些疾病的主要受害者。预防这些疾病的方法并不复杂,但需要我们多加注意,每天做一做简单的体操,利用休息时间尽量活动,工作中多活动头颈,如果可能的话,说服老板购买符合人体工学设计的办公家具吧。

    电脑屏幕的光线是诱发头痛的原因之一

    在职场中,电脑是每天都离不开的工作伙伴,可屏幕的光线有时也会成为头痛的诱因。请保持在明亮的房间中使用电脑,如果屏幕在光线照射下看不清楚,也该调节角度。尽量避免视觉刺激不仅能保护我们的眼睛,更能有效预防头痛发生。

    首先必须明确的一点是:并没有哪种头痛是专门袭击白领的,白领头痛症可能是多种头痛综合症的表现。只是都市白领作为这一疾病的高发人群,特别容易被头痛困扰。这些头痛疾病有可能是偏头痛、紧张性头痛或者丛集性头痛等病症之一。

    如果您感到头痛经常毫无缘由地发作,较好养成记录头痛日记的习惯。头痛日记是国际流行的头痛诊断工具和头痛患者自我管理工具,在欧美国家已经得到广泛应用。患者一般用坐标轴的方式记录头痛发作的日期、时间、发作的长度和程度、头痛的类型和位置,以及一些辅助信息,例如伴随的症状、服药情况记录下来。这些都是寻求医生帮助时的良好资料。

    另外,将每天的饮食、睡眠状况,以及是否饮酒吸烟、心理压力等情况做简单记录,有助于发现您的头痛诱因,方便您据此合理安排饮食,培养良好生活方式,控制情绪波动。

    睡眠、饮食、头痛药,远离头痛三妙招

    要想避免头痛变成您职业路线上的绊脚石,还要注意从日常生活做起。除了工作压力、心理压力和不良工作习惯以外,激素、饮食、天气、作息时间等许多因素都可能成为头痛的诱因。对于女性而言,生理周期造成的激素水平涨落同样可能诱发头痛,因此经期的保健和防护更要多加注意。而从防治保健的角度来说,要想尽可能减少头痛困扰,有三个问题较需注意,那就是睡眠、饮食和合理用药。

    保持规律睡眠是防止白领头痛的法宝之一。首先,睡眠不足或质量不高是较常见的头痛诱因,容易导致精神疲劳,进而引发紧张性头痛。要注意的是,其实过度睡眠也是不良生活习惯之一,也很有可能导致头痛,要尽量避免。一般情况下,青少年每天需要睡眠8到9个小时,而成年人用7个小时左右的睡眠时间就够了。良好的睡眠习惯不仅会大大减少我们头痛的发作几率,对预防其他疾病也大有裨益。

    以上就成都博爱医院讲述的预防头痛及注意事项的内容,如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚,或者还有其他疑问,您可以直接点击我们的在线咨询医生,我院专业咨询医生会给您耐心的,详细的解答,并给您一个满意的答复!

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