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如何预防颈部损伤

发布日期:2010-08-06 来源:成都博爱医院 责任编辑:唐丽 [我要咨询][我要预约]
颈部损伤是指由于机械外力,或慢性劳损,或风寒侵袭等因素所引起的颈部肌肉、肌腱、筋膜、韧带软组织的损伤。并以局部疼痛、肿胀、功能活动受限为主要特征。好发于胸锁乳突肌、斜角肌、斜方肌的上部纤维。

颈部损伤是指由于机械外力,或慢性劳损,或风寒侵袭等因素所引起的颈部肌肉、肌腱、筋膜、韧带软组织的损伤。并以局部疼痛、肿胀、功能活动受限为主要特征。好发于胸锁乳突肌、斜角肌、斜方肌的上部纤维。

人的颈椎处于不断的运动之中,因而颈部损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程,从而导致颈椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤,人们在劳动、运动等剧烈活动前,要充分作好准备活动,使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松,以防颈部损伤。

平时应该如何预防颈部损伤呢?成都博爱医院医生介绍了以下几点要注意的事项。

(1)注意合理的饮食。祖国医学对饮食和骨代谢的关系有长期的观察,积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效,合理服用,可以起到强筋壮骨,预防和延缓骨质增生的作用。

(2)注意工作、学习时的姿势。对于从事办公室和案头工作的人来讲,由于长时间低头,使颈部肌肉处于非正常的受力状态,容易造成颈部软组织的劳损和损伤。同时,人在屈颈低头时,颈椎椎体前缘相互靠近,产生组织的摩擦或碰撞,造成颈椎的骨质增生。为了预防颈椎的骨质增生,应注意工作时的姿势,保持胸部挺直,头部略向前倾。为了避免颈部过于屈曲,可以适当将座椅调低,或将桌子适当垫高。

(3)加强颈部功能锻炼。通过颈部的功能锻炼,可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时,颈部肌肉力量的加强,也有利于颈椎的稳定。因为,颈椎的不稳定是颈椎骨质增生的原因之一。

医生还提醒尤其是广大白领坐办公室的朋友们,更要注意保护颈部,不要一直保持一个僵硬的姿势,要多运动。

更多有关颈部损伤的问题,可点击www.cdboai.com在线咨询,或拨打24小时免费健康咨询热线电话028-68999999向资深坐诊医生直接了解。

 

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