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办公室白领瘦腿秘诀是什么

发布日期:2017-01-13 来源:成都博爱医院 责任编辑 医务组李春发 [我要咨询][我要预约]
导读: 办公室MM怎样快速瘦小腿?常在办公室里坐着,你是不是已经让小腿变成了大象腿了呢?现在,粗腿美眉不用在为怎样快速瘦小腿而烦恼了,下面成都博爱医院这就来教大家一些瘦小腿的方法,一起来学习 久坐办公室的女性们,跟着我来学习一下全天候OL快速瘦腿方

   导读: 办公室MM怎样快速瘦小腿?常在办公室里坐着,你是不是已经让小腿变成了大象腿了呢?现在,粗腿美眉不用在为怎样快速瘦小腿而烦恼了,下面成都博爱医院这就来教大家一些瘦小腿的方法,一起来学习……

  久坐办公室的女性们,跟着我来学习一下全天候OL快速瘦腿方法吧,消除腿部赘肉,紧实腿部线条,还你纤细的双腿。

  步行+小体操:

  一、早晨8点,忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿也从早晨开始吧。

  如没有座位则可以练习小体操:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压,维持10秒钟,再换另一条腿,注意重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可用手扶在柱子上。

  上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称

  走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。

  久坐椅子的瘦腿法:

  二、下午3点,上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

  坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置

  坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

  居家瘦腿运动:

  三、晚上8点,在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做塑造纤细美腿操。

  美化小腿曲线非常有效的动作:平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

  芭蕾舞演员常做的动作:一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

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