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赶走“春节综合征” 身心调节需循序渐进

发布日期:2016-02-17 来源:成都博爱医院 责任编辑 医务部何湘霖 [我要咨询][我要预约]
春节期间,少不了大口喝酒、大口吃肉,所以不少人感叹:每逢春节酒伤心,每逢春节肉满身。春节假期过后返回工作岗位,很多人都还没进入工作状态,整天昏昏沉沉,甚至出现失眠、茶饭不思的症状。 如果你也出现了以上的症状,那么很可能患上了春节综合征。如何

春节期间,少不了大口喝酒、大口吃肉,所以不少人感叹:每逢春节酒伤心,每逢春节肉满身。春节假期过后返回工作岗位,很多人都还没进入工作状态,整天昏昏沉沉,甚至出现失眠、茶饭不思的症状。

如果你也出现了以上的症状,那么很可能患上了“春节综合征”。如何赶走“春节综合征”?医生认为,身心调节都应当循序渐进。

每次被灌醉应酬喝到胃出血

成都市郫县的王先生是某品牌酒的销售经理,这段时间基本上都在酒桌上度过,春节前的一波客户答谢会,就已经让他无法招架,而春节期间年夜饭、拜年,更弄得他够呛。“春节前一周,每天都有客户答谢会,每次都被灌醉。”王先生说,每年的客户答谢会,作为酒的销售经理,必须和客户面对面,难免都要喝两杯。“虽然家人很担心,但有时为了工作不得不喝,前两天胃出血还进了医院。”

“春节拜年走亲戚,初三岳父家,初四大姐家,初五二姐家,初六伯伯家,初七叔叔家。”王先生说,这样下来,他是醉了醒,醒了又醉。“除了经常喝醉外,每顿饭都是大鱼大肉,确实伤不起。”王先生透露,这两天上班,每天都是昏昏欲睡,晚上又睡不着,苦不堪言。

多吃菜多喝粥节后应清淡饮食

“每逢春节,我们都会遇到很多因为喝酒而出问题的病人,空腹喝酒、喝劣质酒或本身有胃病的人,较容易出问题。”成都博爱医院医生魏远徳说,大多数都是胃出血、酒精中毒。本身有胃病的人,喝酒的时候更要先吃食物,少吃冷食物,喝酒不能太急,冬天较好不喝冷啤酒。有高血压、糖尿病的病人,喝酒时尤其要注意。“高血压病人喝酒,容易导致脑出血、脑梗塞。糖尿病人喝酒可能引起血糖升高,引发中毒等相关症状,尽量不要喝酒。”

面对春节期间大吃大喝,春节后也该调整调整饮食方式。“春节过后,建议少吃肉类,多吃蔬菜,多喝粥,慢慢调节。”魏远徳说,可以多吃青菜、萝卜,吃苹果和橘子对肠胃的调节较好。“睡觉无需循序渐进,可以直接恢复到春节前,早睡早起,特别是现在寒冷的天气。”

减少疲劳感工作要循序渐进

除了身体方面的调节,还有心理方面的适应。心理学医生称,假期结束后,刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大,应循序渐进,以免因节奏突然变化导致神经衰弱。上班后,可以多和同事聊聊天,如果工作允许,可以和同事边聊天边工作,减少工作的疲劳感,通过自我放松的方法减轻节后综合症。

要注意休息,尽快恢复正常生活规律,争取早睡早起,中午尽量半小时的小憩。同时适当承担一些工作任务,尽快进入工作状态。有些人会沉浸在春节或旅游的回忆中,其中愉快的事情或郁闷的事情,会让人很难在心理上转变过来。

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