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熬夜看奥运,健康莫大意

发布日期:2016-08-10 来源:成都博爱医院 责任编辑 医务部何湘霖 [我要咨询][我要预约]
里约奥运会正如火如荼地进行着,中国的体育迷们当然不可能错过这四年一次的奥运狂欢。但是 由于北京和里约时差11个小时 ,许多项目的比赛都在集中北京时间晚上10点以后,许多比赛的精彩瞬间都发生在北京时间的凌晨。虽然奥运会总共只有16天,但因为项目多,

里约奥运会正如火如荼地进行着,中国的体育迷们当然不可能错过这四年一次的奥运狂欢。但是……

由于北京和里约时差11个小时,许多项目的比赛都在集中北京时间晚上10点以后,许多比赛的精彩瞬间都发生在北京时间的凌晨。虽然奥运会总共只有16天,但因为项目多,每天观看比赛的时间长,日复一日地连续熬夜观看各种比赛,肯定会影响休息和健康。轻者会产生头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡等症状,重者即主要是一些慢性病患者或白天工作节奏紧张者,还会导致心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克等病症。

人体是一个有机整体,身体内的环境与外界环境是同步、协调和平衡的。一般说来,人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律,由此而决定人们夜晚睡觉、白天工作。如果持续性地熬夜观看比赛,被称作人体“生物钟”的节律就会被打乱,自然也就会出现一些生理上的病症。

中医也认为,长期熬夜会造成阴精暗耗,从而导致阴虚内热、头晕头痛、食欲不振。

弥补熬夜亏损,首先要增补充足的睡眠时间,其次,对一些体虚者(如老年体育迷)还要进补一些养阴益精的保健品(如雪蛤精、龟、龟苓膏等)。里约奥运会正如火如荼地进行着,中国的体育迷们当然不可能错过这四年一次的奥运狂欢。不过,由于奥运期间,正值我国“秋后伏日”,所以进补必须适可而止,一旦出现腹胀、腹泻,要立刻停止进补。

对一般中青年的“上班一族”,特别是一些白天从事重体力劳动的工人,并不适宜上述的“养阴益精”的进补原则。但由于白天暑热的工作环境易耗气伤阴伤津,晚上长时间看比赛又暗耗阴精,元气的双重耗损很容易搞垮身体,这时就必须多食用一些清润养阴的保健品,例如,冰糖炖银耳、玉竹沙参煲苡米、花旗参茶等,这些饮食品均具有养阴生津、提神益智、增强体质的功效,夜间看比赛的时候,不妨吃一些这类“夜宵”。

同时,熬夜看完比赛前后,应一定的睡眠时间,上午和中午可适当“补睡”,因为再好的补品也替代不了睡眠。

怎样解决看比赛和休息的矛盾呢?聪明的做法是:不必对着电视一场不漏地看奥运直播,央视会对一些精彩赛事安排“重播”,网上也可下载到这些比赛的视频,如果体育迷们能自我封闭奥运新闻消息,看“直播”和看“重播”并没有什么差别。

对广大的学生和一些年老体弱者来说,应该放弃一些“不重要”的比赛,比如一些项目的小组赛、预赛以及一些强弱分明的比赛,这些赛事完全可以通过电视或网络的奥运专题节目,获得一些精彩镜头和评论,没必要通过伤身体的熬夜,获得“没有太大悬念和吸引力”的比赛过程。

特别需要提醒的是,一些白天上班较忙的慢性病患者,绝不可连续熬夜看比赛,以免诱发和加重病情。

心脏病患者一般不宜看比赛,倘若非看不可,则必须急救药品齐全,并且有人陪伴护理,看比赛过程中,还不能过于激动,以安全,防止不测。

转载媒体名称:凤凰资讯 链接http://news.ifeng.com/a/20160810/49747379_0.shtml

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