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献礼教师节 9大窍门帮您搞定教师职业病

发布日期:2017-09-04 来源:成都博爱医院 责任编辑 医务部柯义 [我要咨询][我要预约]
据中国教育报微信发出25000份教师调查问卷,了解教师健康问题。结果显示,大多数教师身体与心理均存在很大的问题与负担。51%老师身体处于亚健康状态,34% 的老师有轻微疾

据中国教育报微信发出25000份教师调查问卷,了解教师健康问题。结果显示,大多数教师身体与心理均存在很大的问题与负担。51%老师身体处于亚健康状态,34% 的老师有轻微疾病。这也就意味着85%的老师健康问题非常值得关注!

TOP 1 慢性咽炎(17517票 27% )

教师长期大声说话,容易引发声带水肿、充血或小结,加之长期受粉尘刺激,易引发慢性咽炎。

防治小窍门: 1、板书简明扼要,避免频繁写写擦擦,或使用无尘粉笔。2、注意用嗓卫生,修正讲话方式,切勿太大声或急切地说话,如果避免不了,最好能够佩戴一个麦克,让声音处在一个正常范围之内。3、常饮温开水、常饮绿茶、菊花茶,常吃润喉食物,如甘蔗、梨、荸荠、石榴、绿豆、莲藕、香蕉、梨等。4、饮食宜清淡,多食用富含蛋白质和维生素的食物,如奶制品、蛋类、鱼、瘦肉及新鲜蔬菜水果,少食刺激性、油炸的食品。

TOP 2 颈椎疼痛(16641票 26% )

老师除了课堂上讲课外, 课外还要备课、批改作业,长时间伏案低头工作,姿势持续固定不变,颈椎问题比较突出。少数严重的人还会患上颈椎病,压迫脊髓,损伤神经。

防治小窍门:1、伏案时,隔一两个小时就放松3-5分钟。做些扩展胸部,扭转腰肢,活动四肢等运动。2、 运动盘点:后脑勺顶墙运动,每次坚持几分钟,然后松开, 再反复;耸肩运动;给肩部和颈部按摩,把疲劳代谢物排掉,改善颈部的血液循环;头部米字运动。3、睡觉时,枕头偏高,尽量松软。

TOP 3 腰椎疾病 (9368票 14% )

老师们回到办公室或者家中批改作业要长期久坐,再加上,现在老师们经常用电脑来做PPT课件,而且也经常在“朋友圈”与家长互动,所以就更容易造成腰部负担过重。

防治小窍门:1、注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势,这样能够在一定程度上减少腰颈椎负担。坐40分钟左右就要变化姿势或者起身休息一下。2、比如一周两到三次运动,建议骑自行车、跑步等。

TOP 4 胃病 (8807票 13% )

压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病。再加上强烈而持续的身心紧张,特别容易导致焦虑、愤怒、抑郁等情绪,使胃液分泌增加,胃酸和胃蛋白酶升高损伤胃和十二指肠而发生溃疡。

防治小窍门: 1、一日三餐定时定量。 2、多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西,少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西,尽量别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。3、饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,餐后不宜马上工作。

TOP 5 静脉曲张(4247票 6% )

下肢静脉曲张在教师中特别常见,从中医“久立伤骨”的医学理论解释说,教师站立时间过长,腿部肌肉长期处于紧张状态,会使下肢血液回流受到影响,造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露,弯曲如蚯蚓,浅表色素斑块等症状。

防治小窍门: 1、讲课时,将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态,并可慢步走动。 2、充分利用课间休息时间活动活动双腿,两脚轮流交替或同时提起脚后跟,抬高身体;由脚尖着地改为脚后跟着地,再由脚后跟着地改为脚尖着地。3、要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋。或贴身穿一双高弹的长筒袜, 保护浅静脉,减轻压力。4、下了课或回家没事的时候,多用热水敷腿、泡脚,做做踝关节的屈伸活动,也是种不错的缓解方式。

除了上述调查数据结果外,不少老师还有一些男性疾病或者妇科疾病困扰着他们——

男教师——前列腺炎

教师队伍目前工作压力也很大,尤其是一些教学主干,承当着繁重的教学任务,昼夜要上课、管理学生,一天到晚要陪学生上自习、备课、修改作业,有时还要熬夜写教学论文,加之缺少锻炼,以及应酬增多,致使部分微循环不畅,时间长了容易诱发慢性前列腺炎。


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防治小窍门:1、选择到规范的医院就诊十分必要,就慢性前列腺炎来说,若迁延不愈,不仅给教师自身身体带来巨大痛苦,还会影响教学效率,而且还引发多种并发症,如慢性精囊炎、阳痿,明显导致男性性功能障碍,还可诱发不育症、附睾炎、膀胱炎等。<就诊在线咨询>2、日常的保健也很重要,像教师这样久坐久站的男性,应定时活动一下身体,间隔最多不超过一个小时。3、还要养成规律锻炼的习惯,这样做既能增强身体免疫功能,还可改善血液循环,有助于减少前列腺患病的几率。

女性教师——乳腺疾病

女教师乳腺病的高发年龄主要在30-45岁。由于她们长期压力大、情绪压抑,当人体处于高度紧张状态,就会抑制卵巢排卵,使孕酮减少,同时雌激素相对升高,从而导致乳腺增生的出现。另外,由于工作原因,女教师课间、课外缺少活动和锻炼也是导致乳腺增生的重要原因。

防治小窍门:平时要注意自我减压,保持良好的心态,保证充足的睡眠,坚持合理的膳食结构。<就诊在线咨询><体检项目咨询>

女性教师——卵巢疾病

女教师长期负担重,压力大,但是又不注意进行自我调节和释放压力,情绪压抑,长此以往,容易造成内分泌系统紊乱以及体内激素水平的变化。当人体处于高度紧张状态,就会抑制卵巢排卵,带来卵巢疾病。

防治小窍门:建议35岁以上的妇女至少每年要进行一次健康体检及每月一次的妇科自检。有妇科病癌家族史,尤其母系家族有癌症家族史的妇女更要注意健康体检及每月一次的妇科自检。<体检项目咨询>

女性教师——宫颈炎症、月经不调等妇科病

现今的大多教师,工作有三多三少:说话时间多、站立时间多、伏案时间多;运动时间少、休息时间少、放松时间少。女教师除了承担着繁重的教育教学工作,她们的家务活负担远重于男教师。这常常会导致她们宫颈炎症、月经不调等妇科病缠身。


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防治小窍门:工作中要做到劳逸结合,在忙碌之余,多参加室外锻炼,有助于预防和减少乳腺病的发生。此外,定期的乳腺专科检查也有利于将疾病的危害控制在最小。

成都博爱医院全体医护人员祝愿广大教师群体节日快乐,身体健康,阖家幸福。

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