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男性朋友养生要养成哪些好习惯呢?

发布日期:2012-04-25 来源:成都博爱医院 责任编辑:程灵霞 [我要咨询][我要预约]
男性朋友养生要养成哪些好习惯呢?在日常生活中要注意些什么呢?下面就来具体的了解一下。 1、早晨赖床5分鐘 早晨醒来,应该先花费5分鐘左右的时间赖床侧卧并深唿吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身,容易引发心脑

男性朋友养生要养成哪些好习惯呢?在日常生活中要注意些什么呢?下面就来具体的了解一下。

1、早晨赖床5分鐘

早晨醒来,应该先花费5分鐘左右的时间赖床———侧卧并深唿吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身,容易引发心脑血管疾病,甚至造成意外死亡。

2、喝健康的水

有几种水较好别喝:装在暖水瓶里几天的开水、反復煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团桿菌)、隔夜茶等。

3、酒后别洗澡

酒后洗澡,体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同时,酒精抑制肝臟正常活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢復,加上洗澡时出汗,容易引起有效迴圈血容量不足,导致虚脱。

4、应常吃的食品

蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五臟,止痛消毒,坚持吃能防止血管硬化。

大蒜:有很强的杀菌、抗菌作用,有“天然抗生素”的美称。

红枣:营养丰富,含有丰富的糖、维生素、矿物质。

姜:生姜能促进血液迴圈,帮助消化。

花生:含有人体所需多种氨基酸,常吃有助于提高记忆力。

5、勤上卫生间

不要憋尿:人在憋尿时,全身处于高度紧张状态,胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱,血压明显增高。

不要憋大便:不及时、规律地排泄大便,大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求,形成便秘。

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