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中医:夏季养生需修身养性

发布日期:2012-06-04 来源:成都博爱医院 责任编辑:程灵霞 [我要咨询][我要预约]
夏季天气炎热干燥,多是阳气旺盛、万物生机活跃的季节。养生医生说,夏季养生需顺应这一时令特点,重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,要平和愉悦,免生燥热。切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。下面文章详细为大家讲述夏季如何修身养性。

中医:夏季养生需修身养性。夏季天气炎热干燥,多是阳气旺盛、万物生机活跃的季节。养生医生说,夏季养生需顺应这一时令特点,重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,要平和愉悦,免生燥热。切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。下面文章详细为大家讲述夏季如何修身养性。

夏季养生需做哪些?
 

一、巧运动

宜通过有益的文体活动来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。运动要循序渐进,严格控制运动量,不要过度疲劳。

二、慎起居

夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步、慢跑,呼吸新鲜空气。午后可根据个人情况补足睡眠,中午人体散热量大,午饭后又昏昏欲睡,通过短暂午睡小歇,可以避开中暑高峰,又可补充夜间睡眠不足。

三、勿贪凉

应科学纳凉,避暑避日。老年体弱者阳气不足,如长时间对着电扇吹或久居空调室内,反会感到头晕脑涨,四肢疲乏,精神困倦,更容易导致受凉感冒等病症。

四、节饮食

夏季天气湿热,应注意饮食调节,切勿极饥而后食,食不可过饱。亦忌极渴而后饮,饮不宜过多。

五、饮食养生宜清淡

夏季饮食宜清淡,少食肥甘厚味,多食豆类食品,如绿豆、赤豆、扁豆、豆制品等·,以解暑利湿、健脾益肾。夏季饮食还要注意防中毒,盛夏细菌繁殖迅速,食物易腐败,70%的食物中毒发生在夏季,应慎重饮食,避免腹痛、吐泻。

六、运动养生宜清凉

夏季气候炎热,人体阳气外浮,易感受暑邪。因此夏季运动养生要避暑气,选择清凉环境。高温炎热及伏天不宜远途跋涉,以免伤津耗气。可以选择在比较凉快的地方早晚练习中医的养生功,或漫步于江边湖畔,或在草木繁茂的园林散步,总之要多亲近大自然,不能因为怕热而只在有空调的健身房活动,在大自然中运动的收获是室内运动所无法相比的。推荐阅读:中医养生保健九大误区

七、情志养生宜清静

盛夏酷暑蒸灼,人容易烦躁不安,生气易怒。首先要使心情平静,切忌烦躁不能自制,因躁生热,心火内生。要使心情像清澈平静的湖水一样,“静养勿躁”,避免因情志不畅诱发疾病。还宜适应“无厌于日”的特点,长昼酷暑,伤津耗气,人易疲乏,情易烦腻。善于养生之人,需顺应夏天阳气旺盛的特点,振作精神,勿生厌倦之心,使气宣泄,免生郁结。所谓“使志无怒”,是要人注意调整情绪,莫因事繁而生急躁、恼怒之情;所谓“使气得泄,若所受在外”,即气之宣泄平和、畅达,如其所受在外一样舒畅。夏季养生,调节情志为先,应保持淡泊宁静的心境,处事不惊,遇事不乱,凡事顺其自然,静养勿躁。

夏季养生应该从日常生活中来调理身体,养成良好的生活习惯才能起到养生的作用。如果您还有想要了解的情况,可以点击我们的在线咨询,我们的在线医生会给您较专业,较详细的解答。

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    余红彬,男,1979生,哈尔滨医科大学毕业,从事泌尿疾病与性传播疾病临床工作10余年,擅长尖锐湿疣、人乳头瘤病毒感染...[详细]

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