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中医养生之道:夏季养生祛燥消暑

发布日期:2012-06-04 来源:成都博爱医院 责任编辑:程灵霞 [我要咨询][我要预约]
成都博爱医院中医养生医生说,人们夏季养生时,通常只注意生理方面的调养,情绪养生经常被忽略。那么,如何降低心火,让情绪稳定下来,格外重要。下面来看看详细吧!

中医养生之道:夏季养生祛燥消暑。成都博爱医院中医养生医生说,人们夏季养生时,通常只注意生理方面的调养,情绪养生经常被忽略。那么,如何降低心火,让情绪稳定下来,格外重要。下面来看看详细吧!

古方中医养生介绍:从中医的角度看,夏季属火,阴虚阳亢,阳亢火气就大,表示内里(躯壳里)热量高,当阴阳不平衡,身体和心理健康将受到影响。

夏季养生祛燥消暑有什么方法?
 

成都博爱养生医生说,中医夏季养生祛燥消暑好方法如下:

1、该睡不睡肝火旺

中医师认为,经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间。这段时间,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和。”

解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作,长期虐待肝不给休息,肝火上升,易疲倦、气虚体弱。

中医药古籍“内经”提到人体三宝,“精、气、神”,精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。养精蓄锐,就是这个道理。

别总熬夜,适当午睡利健康。良好的睡眠质量,对解除“苦夏”十分重要。

2、运动量别太大

尽量从事温和运动,太激烈的运动造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。

听音乐散步。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

3、不吃太“浊”食物

夏天要吃清爽食物,太浊的食物易加速心火旺,增加身体重量,精神昏沉。中医古籍记载,“常吃水里游的伤精,吃地上走的伤气,吃天上飞的会伤神”。料理方式也尽量清淡,避免油炸、煎烤,甜食热量高应少吃。

4、少吃冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。

5、先“气和”再“心平”

中医养生很注重“气和”,气顺了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。

6、养身也修性

养生医生都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理,心理一急躁,身体就慢慢衰弱。     培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气、习气和个性,情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看,真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能好驾驭大起大落的情绪。

7、多喝凉白开,膳食多样化

夏天气温高,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲神经受到抑制,饮食营养的调理和水分的补充至关重要,同时还要注意膳食的多样化。一些新鲜的凉拌菜,加些蒜泥、姜末、醋等调味品,既可增进食欲,又能预防肠道传染病,吃时切忌一次过量和过凉。推荐阅读:中医:夏季养生需修身养性

“火气大”这句话就像炙夏的孪生兄弟,人人耳熟能详。反应在身体上,如口干舌躁、长面疱、嘴破等等。更常见的是,心烦躁怒、情绪起伏大。夏季一定要谨记以上祛燥消暑的方法,避免“火气大”。

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